Stürze im Alter vorbeugen: das Risiko zu Hause und im Pflegeheim senken

Gesundheit und Alltag · 3 Min. Lesezeit · Zuletzt aktualisiert 2 November 2026

Ein Sturz ist einer der häufigsten Gründe, warum ein älterer Mensch Selbstvertrauen oder Selbstständigkeit verliert, und oft der Anlass, ein Pflegeheim zu suchen. Viele Stürze lassen sich verhindern. Dieser Ratgeber nutzt Gesundheitshinweise aus Nordirland und der Weltgesundheitsorganisation, um die wichtigsten Risiken, praktische Schritte und Fragen an ein Pflegeheim zu erklären. Es sind allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung.

Warum ältere Menschen stürzen

NI Direct, der Informationsdienst der nordirischen Regierung, sagt, dass Stürze bei den über 75-Jährigen im Vereinigten Königreich die häufigste Ursache für verletzungsbedingte Todesfälle sind. Das Alter erhöht das Risiko, und mehrere Dinge verstärken es:

  • Gleichgewichtsprobleme, Muskelschwäche und schlechtes Sehen.
  • Langzeiterkrankungen wie Herzerkrankungen, Demenz und niedriger Blutdruck, die Schwindel oder kurze Bewusstlosigkeit verursachen können.
  • Gefahren wie nasse oder frisch gewischte Böden, schwaches Licht, lose Teppiche, hohe Ablagen, Treppen und Hast auf dem Weg zur Toilette.
  • Osteoporose, die Verletzungen wahrscheinlicher macht. Das Risiko ist höher bei Rauchen, starkem Alkoholkonsum, Steroiden oder Hüftfrakturen in der Familie.

Praktische Wege, das Risiko zu senken

  • Bewegung: Übungen für Kraft und Gleichgewicht können das Risiko senken. Die WHO sagt, ältere Erwachsene mit eingeschränkter Mobilität sollten an drei oder mehr Tagen pro Woche Aktivitäten zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur Sturzprävention machen. Siehe aktiv bleiben im Alter.
  • Gefahren im Haushalt: rutschfeste Badematten verwenden, Verschüttetes sofort aufwischen, Unordnung beseitigen und alle Bereiche gut beleuchten. Bei schweren Gegenständen Hilfe holen.
  • Sehen: bei Sehproblemen einen Sehtest machen, auch wenn die Person schon eine Brille trägt.
  • Medikamente: einen Arzt bitten, die Medikamente zu überprüfen, da Nebenwirkungen das Sturzrisiko erhöhen können. Siehe Medikamente im Pflegeheim.

Im Vereinigten Königreich kann laut NI Direct der Hausarzt eine Beurteilung der Gefahren im Haushalt veranlassen. Fragen Sie in anderen Ländern die örtliche Gesundheitsbehörde oder die Sozialdienste, ob es einen ähnlichen Dienst gibt.

Was nach einem Sturz zu tun ist

Wenn die Person nicht verletzt ist

NI Direct rät, ruhig zu bleiben und nicht schnell aufzustehen. Auf Hände und Knie rollen, sich an einem stabilen Möbelstück langsam hochziehen und sich ausruhen, bevor man weitermacht.

Wenn die Person verletzt ist oder nicht aufstehen kann

Aufmerksamkeit erregen, indem man ruft, gegen Wand oder Boden klopft oder einen Notrufknopf nutzt. Wenn möglich zum Telefon kriechen und den Notruf wählen. Sich mit einer Decke zudecken, besonders Beine und Füße, und mindestens etwa alle halbe Stunde die Position wechseln.

Was Sie ein Pflegeheim fragen sollten

Dies sind unsere vorgeschlagenen Fragen, auf Grundlage der Risiken und Präventionsschritte oben:

  • Wie beurteilen Sie das Sturzrisiko jedes Bewohners beim Einzug, und wie oft überprüfen Sie es?
  • Sind Böden, Beleuchtung, Bäder und Flure so gestaltet, dass Gefahren verringert werden?
  • Bieten Sie Kraft- und Gleichgewichtsübungen an, und wer leitet sie?
  • Wie helfen Sie Bewohnern, die dringend zur Toilette müssen, besonders nachts?
  • Was geschieht nach einem Sturz: Wer untersucht den Bewohner, wer wird informiert, und wie lernen Sie daraus?
  • Werden Medikamente und Sehvermögen der Bewohner regelmäßig überprüft?

Mehr dazu, worauf Sie bei einem Besuch achten sollten, finden Sie in unserer Checkliste für den Besuch.

Häufige Fragen

Lassen sich Stürze wirklich verhindern?

Nicht jeder, aber viele Risikofaktoren lassen sich senken. NI Direct nennt Kraft- und Gleichgewichtsübungen, sicherere Wohnungen, Sehtests und Medikamentenüberprüfungen.

Sollte ein älterer Mensch, der gestürzt ist, in ein Pflegeheim ziehen?

Nicht unbedingt. Ein Sturz ist ein Anlass, zuerst die Ursachen und die Wohnsituation anzusehen. Ein Pflegeheim kann richtig sein, wenn Stürze immer wieder vorkommen oder Hilfe Tag und Nacht nötig ist. Siehe häusliche Pflege oder Pflegeheim?.

Was sollte jemand tun, der stürzt und nicht aufstehen kann?

NI Direct rät, Aufmerksamkeit zu erregen, einen Alarm zu nutzen, falls vorhanden, wenn möglich den Notruf zu wählen, sich mit einer Decke warm zu halten und mindestens etwa alle halbe Stunde die Position zu wechseln.

Quellen und weiterführende Informationen

Dieser Ratgeber enthält nur allgemeine Informationen, zusammengestellt aus den oben genannten öffentlichen Quellen zum angegebenen Datum. Er ist keine Rechts-, Medizin-, Steuer-, Finanz- oder Pflegeberatung, und wir können nicht garantieren, dass er vollständig, richtig oder aktuell ist. Vorschriften, Schwellenwerte und Preise ändern sich und unterscheiden sich je nach Land und Region; manche Quellen beschreiben beispielhaft die Regeln anderer Länder. Prüfen Sie die Einzelheiten bei den genannten Behörden und Heimen und lassen Sie sich für Ihre Situation fachlich beraten, bevor Sie handeln. Wenn Sie einen Fehler entdecken, schreiben Sie bitte an [email protected], wir korrigieren ihn.