Auf sich selbst achten als pflegender Angehöriger: Stress, Schuldgefühle und Unterstützung finden

Gesundheit und Alltag · 4 Min. Lesezeit · Zuletzt aktualisiert 2 November 2026

Einen älteren Angehörigen zu pflegen kann erfüllend sein, aber es kann Sie auch erschöpft, ängstlich oder schuldbewusst zurücklassen, besonders wenn Sie aus der Ferne Entscheidungen über ein Pflegeheim treffen. Auf sich selbst zu achten ist nicht egoistisch: Es hilft Ihnen und der Person, die Sie pflegen. Dieser Ratgeber stützt sich auf die Alzheimer’s Society und den NHS im Vereinigten Königreich. Die Unterstützung unterscheidet sich von Land zu Land, fragen Sie daher vor Ort. Es sind allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung.

Anzeichen von Überlastung

Die Alzheimer’s Society sagt, Pflegende könnten sich erschöpft, aufgewühlt, überfordert fühlen oder selbst krank werden. Sie beschreibt Sorge, Angst, Frustration und Schuldgefühle wegen dieser Gefühle oder wegen der Zeit für sich selbst als verbreitet. Pflegende stellen oft die Bedürfnisse des anderen an die erste Stelle, was die Selbstfürsorge erschwert. Wenn Sie sich um Ihre eigene Gesundheit sorgen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Im Vereinigten Königreich empfiehlt der NHS, sich in der Hausarztpraxis als pflegende Person registrieren zu lassen.

Schuldgefühle und die Entscheidung für ein Pflegeheim

Die Alzheimer’s Society nennt die häufigsten Gründe für Schuldgefühle bei Pflegenden: nicht genug zu tun, Bedauern über frühere Gereiztheit, Wut und Frustration, der Wunsch nach Zeit für sich selbst, Hilfe anzunehmen und einen Angehörigen in ein Pflegeheim zu geben. Zu Letzterem schlägt sie vor:

  • Versprechen, jemanden zu Hause zu behalten, wurden meist in einer anderen Situation gegeben.
  • Ein Pflegeheim beendet die Rolle als Pflegende nicht. Die Gesellschaft nennt es „nur eine andere Art, sich zu kümmern“.
  • Manche Pflegende erleben, dass Besuche entspannter und bedeutsamer werden, mit weniger Fokus auf praktische Aufgaben.

Siehe mit einem Elternteil über den Umzug sprechen und sich im Pflegeheim einleben.

Wege, die Last zu erleichtern

  • Prüfen Sie, ob Ihre Erwartungen realistisch sind, und senken Sie sie oder suchen Sie mehr Hilfe, wo Sie können.
  • Sagen Sie Familie und Freunden, wie es Ihnen geht, das kann sie dazu bringen, Unterstützung anzubieten.
  • Denken Sie daran, dass es die „perfekte Pflegeperson“ nicht gibt, und seien Sie nicht zu streng mit sich selbst.
  • Akzeptieren Sie, dass Frustration normal ist. Verlassen Sie den Raum, damit sich die Lage beruhigt, und probieren Sie Bewegung, tiefes Atmen oder schöne Aktivitäten.
  • Nutzen Sie Entlastungsangebote wie Haushaltshilfe, Tagespflege oder stationäre Pflege und bitten Sie Freunde oder Familie, bei der Person zu bleiben. Siehe Verhinderungspflege und Kurzzeitpflege.
  • Führen Sie ein Tagebuch mit guten Momenten, um an schweren Tagen Ihre Stimmung zu heben.
  • Ordnen Sie wichtige finanzielle und rechtliche Angelegenheiten früh, solange Sie Zeit zum Planen haben. Siehe rechtliche Dokumente für die Pflege im Ausland.
  • Wenn Sie weit weg wohnen, teilen Sie Aufgaben auf und nutzen Sie ein Familienteam. Siehe einen Elternteil aus der Ferne unterstützen.

Eine Bedarfsermittlung für Pflegende beantragen

In England ist die Carer’s Assessment eine kostenlose Ermittlung Ihres eigenen Bedarfs als erwachsene pflegende Person, durchgeführt vom Sozialdienst für Erwachsene Ihrer örtlichen Verwaltung. Laut West London NHS Trust können Sie sie auch erhalten, wenn die Person, die Sie pflegen, ihren eigenen Bedarf nicht ermitteln lassen möchte. Sie prüft, welche Hilfe Sie bei der Pflege, bei der Sorge für Ihre eigene Gesundheit und beim Vereinbaren der Pflege mit Leben, Arbeit und Familie brauchen. Sie können eine neue beantragen, wenn sich Ihre Umstände ändern.

Wo Sie Unterstützung finden

  • Online-Gemeinschaften: Die Alzheimer’s Society betreibt ein Dementia Support Forum, in dem sich Pflegende vernetzen und Erfahrungen austauschen.
  • Hotlines: Die Alzheimer’s Society (Vereinigtes Königreich) betreibt die Unterstützungsleitung Dementia Connect, die sie mit 0333 150 3456 angibt (britische Nummer).
  • Freunde und Familie: Sagen Sie, wie es Ihnen geht und was helfen würde.
  • Professionelle Unterstützung: Sprechen Sie mit Ihrem eigenen Arzt, wenn Sie sich niedergeschlagen, ängstlich oder überfordert fühlen.

Wenn Sie sich jemals nicht mehr gewachsen fühlen oder Gedanken haben, sich selbst oder der Person, die Sie pflegen, zu schaden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder die örtlichen Notdienste.

Häufige Fragen

Ist es egoistisch, Zeit für mich zu nehmen?

Die Alzheimer’s Society sagt, Selbstfürsorge unterstütze die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden und komme auch der gepflegten Person zugute. Zeit abseits der Pflege zu wollen ist verbreitet und kann Sie zu einer besseren Pflegeperson machen.

Ist es normal, sich wegen eines Pflegeheims schuldig zu fühlen?

Ja. Die Alzheimer’s Society beschreibt es als eine der häufigsten Quellen von Schuldgefühlen bei Pflegenden. Sie schlägt vor, ein Pflegeheim als andere Art der Fürsorge zu sehen und nicht als Ende der Fürsorge.

Kann ich eine Bedarfsermittlung für Pflegende bekommen, wenn mein Angehöriger im Ausland lebt?

Die hier beschriebene Bedarfsermittlung gilt für England und hängt davon ab, wo Sie und Ihr Angehöriger leben. Fragen Sie die örtliche Verwaltung oder den Sozialdienst in dem Land, in dem Ihr Angehöriger lebt, welche Unterstützung Ihnen offensteht.

Quellen und weiterführende Informationen

Dieser Ratgeber enthält nur allgemeine Informationen, zusammengestellt aus den oben genannten öffentlichen Quellen zum angegebenen Datum. Er ist keine Rechts-, Medizin-, Steuer-, Finanz- oder Pflegeberatung, und wir können nicht garantieren, dass er vollständig, richtig oder aktuell ist. Vorschriften, Schwellenwerte und Preise ändern sich und unterscheiden sich je nach Land und Region; manche Quellen beschreiben beispielhaft die Regeln anderer Länder. Prüfen Sie die Einzelheiten bei den genannten Behörden und Heimen und lassen Sie sich für Ihre Situation fachlich beraten, bevor Sie handeln. Wenn Sie einen Fehler entdecken, schreiben Sie bitte an [email protected], wir korrigieren ihn.